 Göğsü içeri çek, sırtın üst kısmını dışarı doğru it, ve kuyruk sokumunu içe al.
 Dan-Tieni Chi ile doldur ve gücü bedenin tüm bölümlerine dağıt.
 Dizleri ve ayak parmaklarını içeriye doğrult.
 Merkezde piramidi oluşturarak dengeyi sağla.
 Yumrukları kaburgaların yanında, bedene dokundurmadan topla.
 Dirsekleri, omuzları ve beli düşür.
 Boynu ve başı düz tut uyanık ol.
 Gözler aynı doğrultuda, karşıya bakıyor ve tüm açılar hakim.
 Zihin serbest ve sakin.
 Rakiple yüzleşince korku yok.
 Yee-Jee-Kim-Yeung-Ma temel duruştur.
 İleri teknikler için iyi bir temel oluştur.

Siu-Lim-Tao

 Siu-Lim-Tao ilk sırayı oluşturur; acele etmeden, özümseyerek çalış.
 Zayıf bir beden güç artırım çalışmasıyla başlamalıdır.
 Hiçbir kötü alışkanlığını sürdürme; derhal bırak.
 Yee-Jee-Kim-Yeung-Ma – Tan-Tien'i kontrol etmek için Chi'yi eğit.
 Güçlü bir denge için ayak parmaklarıyla yeri kavrayın.
 Chi'yi Tan Tien'den bırakmak gücün doğru akışını sağlar.
 Dirseleri içe (merkeze) çek ve omuzları düşür; merkez çigiyi korumakla iki yanı (böğürleri) korumuş olursun.
 Hepsi de gerçek ve uygulnabilir olan 108 harekt vardır. Binlerce değişik uygulaması yapılabilir ama asıl amaç uygulanabilirliğidir, estetiği değil.
 İçte Chi'yi geliştirmek için dışarıdan tendonları kemikleri ve kasları geliştirmek gerekir.
 Taun-Sao, Bong-Sao, Fok-Sao, Wu-Sao, ve Huen-Sao; pratikle ve çalışmayla mükemmelleşirler.
 Her hareket net ve canlı olmalıdır. Zamanlamaya özel dikkat gerekir.
 Günde en az bir kez çalışın, daha fazlasında zarar gelmez.

Chum-Kiu

 Chum-Kiu duruşları ve beli eğitir; kol köprüsü kısa, adımlar ise dardır.
 Gözler uyanıktır; Chi durmaksızın akar.
 Eylemin ortasında sakin kalmaya çalışın; kasları gevşetin ve zihni rahatlatın.
 Dairesel bir hareketle yapılan duruş değişiklikleri daha etkin güç oluşumuna yardımcı olur.
 Rakibin ön kolu (köprüsü) sizinkine doğru giriş yaparsa ilk yardım elleri (Gup-Gow-Sao) ile durumu lehinize çevirin.
 Rakibin size doğru gelen ön kolunu (köprüsünü) karşı hareket başladıktan sonra durmaksızın geçerek ilerleyin.
 Lan-Sao ve Jip-Sao ile rakibi tehlikeye atın.
 Güçlü bir rakibi zayıf tekniklerle karşılamayın; önden direk saldırılarla onunla muhatap olun.
 Kavga hızla neticelendirilmeli; gecikmeye imkan verilmemelidir.
 Rakip ön kolu ile sizin sahanıza girmeye çalışırsa üç eklem noktasını kullanarak ona engel olun; ve rakibin hareket kabiliyetini engellemek için köprüsünü sıkıştırın.
 Rakibin köprüsü olmayan durumlarda sen köprü oluştur.
 Kol köprüsü rakibin beden hareketlerini takip eder; kolların etkin olamadığı yerde durumu kurtarmak için vücut pozisyonunu kullanın.
 Rakibin köprüsünü yakın mesafede sıkıştırmak için üç eklem noktası iyi bir şekilde kontrol edilmelidir.
 Rakibin köprüsünü nerede bulacağız? Chum-Kiu sana yol gösterecektir.

Biu-Gee

 Biu-Gee acil durum tekniklerinden oluşur.
 Demir parmaklar hayati noktaları hızlı bir şekilde vurur.
 Adımla yapılan dirsek vuruşları yeterince tehditkar bir vuruş gücüne sahiptir.
 Anka gözü yumruğunun merhameti yoktur.
 Fak-Sao, hızlı yumruklar, takip eden köprü; bunların hareketleri çok uyumludur ve korunması, bertarafa edilmesi çok güçtür.
 Canlı ve yay gibi hareket eden güç ve ilerleyen kollar yakın döğüşte etkindir.
 Acil bir durumda yenilgiyi engelemek çok farklıdır.
 Biu-Gee dışardan olanlara (yabancılara) öğretilmez.
 Kaç Sifu doğru mirasa sahiptir ve aktarmaktadır?

Mook-Yan-Jong

 Tahta Adam formunda 108 hareket vardır; tekrar ve sürekli çalışma doğru güç kullanımını geliştirir.
 Çeşitli adım çaışmalarıyla sürekli Tahta Adamla yakın teması muhafaza et.
 Güç kalpten çıkar ve Mook-Yan-Jong merkez çizgisini vurur.
 Yukarı, aşağı, geriye, ileriye, hareketler akıcı ve süreklidir.
 Güç gelişimini önceden tahmin edilemez.
 Kol köprüsü hareket ederken Tahta Adamın kollarına yapışır; geliştirildiğinde yapışmadan doğan bu güç çok tehlikeli olabilir.
 Güç arzu edilen şekilde serbest bırakılabilir; merkez çizgi ve doğru pozisyon kullanımı yerninde ve düzgün olmalıdır; böylece onunla başa çıkmak zorlaşır.